半辟谷减肥法是怎样的？
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半辟谷减肥法能让肥胖者短时间内瘦好几斤，提升自我优越感和自信心，提高减肥进程。
半辟谷减肥法是怎样的？
第一，减少进食量，少量吃主食和蔬菜水果，维持人体最低能量，持续5~7天。
第二，控制主食摄入量，防止热量和脂肪在体内堆积，最长时间不能超过10天。整个过程中应密切观察自身变化，只要有任何不适，还需立即停止。
第三，除了喝白开水和蜂蜜水外，也可以适量吃新鲜蔬菜和水果，又或是吃凉拌蔬菜、稀粥汤。
半辟谷减肥食谱有哪些？
1、凉拌黄瓜+小米粥
制作凉拌黄瓜时应少放油和盐，没有必要放蒜和辣椒，最好是直接生吃。早餐可以喝一碗小米粥+生吃一根黄瓜，吃五分饱就行；上午10点时再吃2~3颗红枣或杏仁。
2、胡萝卜苹果汁
胡萝卜和苹果洗干净，去皮后切成块，按照2:1的比例榨成汁，一定要注意小口慢喝。若不喜欢喝胡萝卜或苹果，可以更换为其他低糖水果或蔬菜。
3、水果酸奶
把苹果、香蕉或火龙果切成块，用不加糖的酸奶搅拌均匀就行。
4、蔬菜
把菠菜、小油菜或油麦菜切碎，放在锅中加入适量水煮熟，放入少量食盐调拌均匀即可，每天喝1~2碗。
值得注意的是，为能提高减肥效果，期间应搭配缓和运动，如散步、快步走、骑自行车和慢跑等。20点之后不能吃任何食物，非常饥饿时可以喝白开水或蜂蜜水。
