有什么高效的减肥方法？归根到底两个方法

看到琳琅满目的方法，很多人就纠结起来了，不知道何种方法适合自己。但殊不知，当你在纠结这个问题的时候，其实有件事情大家是要搞清楚的，就是方法虽然很多，但是归根到底，所有的方法归纳下来，就是减少摄入和增加消耗两个方法。 首先，我们先说说减少摄入。关于减少摄入，其实归根到底，就是吃东西尽量不要热量那么高，糖分、油量等，都需要严格地进行控制，不能够摄入能量过多的食物。在吃的时候，如果本身就患有三高的朋友，就更加要多加注意，毕竟很多减肥方法，都是需要个人去调节的，不适宜说太过勉强自己，让自己在太高热量的情况下进行减肥，那么就很容易徒劳无功了。
 
其次，就是增加消耗了。增加消耗的话，一般都是通过运动量去输出。一定的运动量，能够增加我们对热量的消耗，从而推动对脂肪的消耗，对于减肥的帮助是比较明显的。不过在进行相关的运动消耗之前，要看看自己是否适合某项运动。
 
比如，如果你是比较肥胖的话，可能一些伤害到关节、膝盖等的运动，就要尽量避免了。但是如果是游泳、瑜伽、快走等运动，就会相对比较适合一点，更有利于减肥。总而言之，再多的方法，归根到底都是这两种科学的方法，最重要还是能够坚持下来的决心啦！

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