减肥是做有氧运动还是无氧运动？
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有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动特点：强度低、有节奏、持续时间较长。常见有氧运动项目：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。
无氧运动特点：体内会产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见无氧运动项目：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训等。
至于是选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。脂肪的本质是多余的能量储备，如果两种运动消耗能量总量相近，减肥效果也几乎差不多。
没有哪种运动适合所有人。合理的运动方案要根据自己的情况来定。这些具体情况包括：年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等。没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是“肌肉体质”，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
适合自己的才是最好的，想拥有好身材的朋友们要做好运动的选择，我们一起向目标前进。
