30天迅速减肥的方法有哪些？

短时间内快速瘦身并不是梦想，但应把健康放在首位，适当调整饮食，加大运动量来快速减肥。
30天迅速减肥的方法有哪些？ 1~5天
1~5天是单纯的少吃阶段，只吃七分饱就行，无需额外运动。
一日三餐按时按量吃，18点之后不能吃任何食物。
拒绝吃油炸类食物、零食和高糖饮料。
多喝温开水，喝水量应达到2000毫升以上，能促进机体代谢，加快脂肪燃烧。
6~10天
6~10天体重下降速度较快，可消耗储存在体内的糖原，促进脂肪燃烧。由于吃的少可能会出现便秘，因此应多吃新鲜蔬菜和低糖水果等高膳食纤维食物。
三餐：早餐中必须有水煮鸡蛋或脱脂牛奶，午餐吃7~8分饱即可，晚餐不能吃任何食物或只喝果蔬汁。
喝水：每日喝温开水的量不能低于2000毫升。除了多喝水外，也可以把黄瓜、芹菜、西红柿、胡萝卜合理搭配制作成果蔬汁饮用。
10~15天
此阶段明显感觉到胃容量变小，更加偏向于清淡食物，不习惯肥甘厚腻食物，同时排便变得规律。
三餐：早餐应吃1~2个水煮鸡蛋，午餐以清淡为主，晚餐吃五分饱就行。
补充蛋白质：多吃低脂肪、优质蛋白质食物，如鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、牛奶等。
有氧运动：此阶段应开始做缓和有氧运动，如太极拳、瑜伽、散步等。
15~30天
此阶段皮肤可能会出现不同程度拉伸，因此应补充蛋白质和水来促进身体修复，适当做拉伸运动。

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