网上流行的快速健康减肥方法哪些比较靠谱

想要快速健康减肥，日常需减少量的有油脂、甜食和精白米饭，并不是说不吃任何碳水化合物食品。
 
那些日常所需的营养物质，是一点都不能少的，有一些还要增加，这样才可以促进脂肪分解。  
那么在减肥期间，要少吃点主食，但是呢，该吃还是要吃的，像那些体力活动较少的女孩子在减肥期间每天吃 1晚半的主食（2两一碗），尽量在7点前吃，就是中午吃就好了。
 
很多人可能会想主食吃得少，很容易饿啊，那怎么办？这就要在每天的上食材上打主意了。所以小编特意为大家准备了3种适合减肥，而且啊，营养还特别丰富的主食，一定满足大家的需求。
 
第一玉米。
玉米是低GI食物，它消化慢、吸收慢，但是饱腹感却很强，特别适合当做早晚餐，这样晚上就不怕饿肚子，想吃宵夜啦！对减肥党非常友好。
 
第二紫薯。
相比起红薯来说，我更喜欢紫薯，不只是因为它好吃，紫薯的钙、铁和镁含量会更加高，并且啊，紫薯是紫色的，所以它的花青素含量也更丰富，减肥效果也会更好。
 
第三山药。
这也是一个管饱的食物，山药里面有丰富的微量元素和维生素，卡路里指数很低，脂肪含量相当低，真的是怎么吃都不怕胖的，蒸来吃或者煲汤都是可以的。非常适合减肥期的妹子们。
 
搭配着3种食物，每天饭后再来一粒赛乐赛减肥药，一个月瘦个5斤8斤都不是问题啦！

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