向减肥这条马拉松冲刺，勇敢前行

一个人的身材是肥胖还是苗条都是掌握在自己手里的，你能够做到吃胖，当然也能够做到变瘦。取决于这两者之间的你，需要恒心去坚持。除了遗传原因及生理因素之外，吃胖是一件很容易的事情，但从胖转化为瘦的状态就没有那么容易了。减肥不是一蹴而就的，这个阶段是一个循序渐进的过程，一一对应去执行合理的减肥计划。
 
每个人每天摄入的热量是有一个范围的，一旦超出这个范围，你的体内摄入的热量高于日常，体内储存的脂肪含量更多，随之胃肠道吸收转化得到的更多，体重便会有所增加。相反，低于这个范围，便能够促进减肥。
 
所以，当吃胖之后的你决定减肥，便先从摄入热量下手。每天摄入的热量低于常人需要的热量200-300卡路里即可，不要超出这个差额。这个卡路里安排是最恰当的，热量太低空腹感太重，对身体不好，也可能产生体重反弹，得不偿失。
 
减肥就像是一条漫长的马拉松冲刺，你需要不断给自己鼓励，告诉自己不要气馁，让自己有力量去坚持。虽然一开始看不到终点，但只要自己踏踏实实一步一步去走，终点离你还会远吗。在这条路上，你可以分成多个点，以到达一个点为小目标，每完成一个点就说明你离终点又近了一大步，最后完成这些小点的你，便能看到那条在前方的终点线。

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