局部暴瘦的方法，减肥的你必看
admin
1、减下巴。
什么叫做捡下单呢？那就是抬头，一定要使劲的抬头，感觉脖子和下巴收紧了，停5秒再放下。这样循环的动作，每天坚持做20~40个，如果这个做法你坚持下来了，一周以后就会看到减下巴的效果。
2、减下腹部。
如何进行减下腹部呢？那也是有一定方法的。我们先平躺这然后双腿要升职，双脚合拢，缓慢的抬起来，然后与我们的身体呈90度角，到了这个时候再慢慢的把腿放下，这样可以减少下腹部大腿前侧的赘肉。如果我每天最少做两组，每组做15个，这样坚持下去，过一段时间我们也会看到良好的效果。
3、减腰两侧。
我们站立着，然后两脚分开，略比肩不要宽，这时候把我们的胳膊伸平，身体呈一个“大”字，这样坚持几秒之后，再让我们的腰部侧弯，用左手碰左脚踝。然后呢，再将我们的身体在职在右面左右合一下为一组。我们每天坚持做30个，如果坚持一段时间过去了，效果也是比较明显的。
4、减小腿。
有些人小腿会比较多赘肉，那么我们要怎样子减小腿，方法比较快速呢，其实最有范最有效的方法就是垫脚尖，20下为一组，每天坚持做4组。做完这个运动后，再用我们的手轻轻抖动小腿肌肉，让小腿肌肉放松一下，坚持一段时间过后我们就会发现，我们小腿渐渐变小了。
以上局部暴瘦的方法你都学会了吗？如果你有时间你感兴趣的话，就按照上面的方法去执行哦。相信只要你坚持下去，就会达到自己想要的瘦身效果，祝大家瘦身成功。
