有什么适合青少年的健康的运动减肥方法吗？

有什么适合青少年的健康的运动减肥方法吗？青少年正是长身体的关键时候，过度肥胖不利于青少年健康发育，但是追求过度骨感，盲目减肥也是不可取的。青少年一定要科学、有度的减肥，把健康放在首位。下面推荐一些适合青少年的比较实用的运动减肥方法。
 
1、运动怎么选择
可以选择一些运动时长比较长、强度相对比较低，需要耐力的运动，因为短时间内强度大的运动，很容易使肌肉纤维横断面增粗，通俗点讲就是容易长肌肉，而一旦长成肌肉，就更难减了。

 
2、运动种类的选择
可以选择比如跑步、快走、跳绳、游泳、骑车等有氧运动，都是挺好的选择，既强度不大、又比较需要耐力，运动频次建议每周至少5次，每次半小时以上。
 
3、拉伸很重要
运动之后一定要坚持拉伸，比如压腿和踢腿都是不错的选择，不但可以放松运动紧张的肌肉，还能拉长退不肌肉，有利于腿更修长，还能塑造好气质。
 
4、另外，不能单纯控制饮食，应该养成多样、营养搭配均衡的饮食习惯。应该根据自己的体脂情况定制比较合适的饮食习惯、生活习惯（每天要有充足的睡眠，睡够、睡好，早睡早起）、运动习惯。
 
5、写在最后
心态一定要摆正，千万不能有一个月暴瘦多少斤的想法，快速减肥是很不科学很伤身体的，万一用法不当导致内分泌失调就得不偿失了。所以别急，你不是一口吃成一个胖子的，减肥也应该循序渐进。

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