减肥运动需坚持，运动恢复一样重要

减肥是一个循序渐进的过程，急于求成不建议，也不会有结果。减肥期间的运动量要合理，不要给自己太大压力去过度锻炼，也不要给自己找借口推脱，三天打鱼两天晒网对减肥不会有帮助。很多人平时不怎么运动，因为减肥刚开始运动的时候会有点吃力，也会比较疲惫。这里给大家提供一些关于减肥运动的建议。
 
首先，运动之后的恢复工作也很重要。比如我们选择的是慢跑，慢跑一个小时并不就是结束，我们需要做一些拉伸运动，比如肌肉和韧带的放松，以及跑完之后走一走让自己缓冲一下。不要小看这个恢复工作，这一步也一样重要，不注重容易影响到人的精神状态，疲惫的感觉油然而生。
 
如果不是属于慢跑这类有氧运动，是偏剧烈的运动更有多加注意。运动过后身体会很累，简单做个拉伸是最好的，晚上睡觉时也会更加舒服。身体需要有一个缓慢的恢复过程，这样能够避免肌肉拉伤，减少身体的酸痛。
 
恢复运动结束之后，可以选择冲一个温水澡，是很好的放松方式。温水可以解乏，冲散身上的疲惫感。夏天的时候可能会觉得热，想洗冷水澡，这种方式是不建议的，冷水虽然凉爽，但会影响到身体机能。温水符合身体的温度，更能达到镇静的作用，有助于晚上睡眠。
 
减肥运动需要坚持，同时运动后的恢复也不能忘，才能让运动轻松一些。

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