减肥必看，这才是适合你的较快的减肥方法

每个人都有适合自己的减肥方法，找到适合自己体制的减肥方法，减肥会更简单更快，想减肥的必需花1分钟看完这个，很有用。
 
较快的减肥方法有两个方向，一个是减少摄入，还有一个就是增加消耗。当然，如果减少摄入和增加消耗两方面一起进行，会减的更快。下面来看看怎么实行。
 
首先，减少摄入就是我们说的管住嘴，减少脂肪类和高糖类食物（碳水化合物）的摄入，特别是碳水化合物，很多人只知道减肥要控制脂肪类食物的摄入，其实碳水也会在体内转化为脂肪。所以减肥要少吃肥肉、主食、甜品、奶茶等。
 
增加消耗最好的办法就是运动。运动分为有氧和无氧，很多人减肥瘦不下来可能是因为只做有氧运动，减肥较快的方法其实是无氧和有氧运动结合来做。慢跑、跳绳、打羽毛球等有氧运动强度小，容易消耗脂肪和热量，比较适合减肥；再配合游泳、快跑、仰卧起坐、举铁、力量训练等强度大的无氧运动，因为无氧运动代谢的是糖分，有氧运动和无氧运动结合来做，既消耗了脂肪，也消耗了糖分，减肥会更快更有效。
 
另外，运动的时间最好选择在早上，因为早上的空气好，如果没时间，也可以晚上运动，一般晚上运动的话，有助于睡眠，睡得好也有利于减肥。

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