多人亲测超高成功率的减肥方法
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一天三餐食谱要求：
早餐：半块红薯或者半根玉米，一个个水煮蛋，500毫升牛奶，
午餐：一个拳头大小的杂粮米饭或者杂粮馒头，一个手掌大的牛肉或者鸡胸肉，一个个水煮蛋，一盘焯水的蔬菜
晚餐：一个苹果和两大盘蔬菜。
1.整个减肥期间每天的饮食都只能是食谱中的食物。如果吃腻了可以进行同类食物的替换，不过要注意控制热量、主食以及油脂的摄入。
2.每餐最多吃八分饱，如果可以尽量调整为只吃半饱，餐前和一杯200毫升的白开水。
3.每天早上九点前吃早餐，睡前四小时结束一整天的晚餐。
4.平常多喝水，不厌其烦的喝，每天喝足八杯200毫升左右的温水。
运动要求：
跳绳或者模拟跳绳1500-2000下，或者100个开合跳作为热身运动，腰腹部或者腿部伸展20分钟，慢跑或者快步走40分钟。
每周坚持运动五天以上，每天至少挑选以上两种方式坚持动起来。
请注意：所有的运动都要在睡前两小时结束。不然会睡不着。运动前后都要进行十分钟左右的拉伸和放松，并且要在运动期间补充足量的水分。
生活习惯要求：不熬夜，每天睡足7个小时，睡眠时间不要高于十小时，坚持早睡早起。
严格按照以上的减肥方法去减肥，坚持一段时间就会遇见更美、更苗条的自己哦。
