减肥期间应该吃什么才能瘦的更快

很多人都想要通过健康的吃来减肥，但是很容易吃得多或者是摄入了太多的脂肪，不知不觉就吃多了或者是没能控制住，以下是比较建议在减肥期间适合的低脂减肥食谱：

1.早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个草莓三个（早餐要吃好补充足够的蛋白质和能量，一天的开始，要充满元气）


2.午餐：香煎鸡胸肉，搭配西兰花，胡萝卜米饭半碗，猕猴桃一个（午餐要吃饱，鸡胸肉少脂肪，优质蛋白，蔬菜膳食纤维丰富，增加饱腹感，水果补充身体所需维生素）

下午茶可以搭配黑咖啡和全麦面包，少量水果，低热量又有饱腹感（黑咖啡是减肥期间比较建议的饮品，热量很小，还能有效分解脂肪）

3.晚餐：虾肉酸醋蔬菜沙拉，南瓜奶昔一杯（晚餐要吃少，因为睡觉不需要运动，所以需要降低热量的摄入，以免未能被消耗掉转化成脂肪囤积在体内）

睡前要是有点饿，可以吃一根香蕉，或者是喝一杯无糖酸奶缓解饥饿感，以免影响睡眠。

除了可以按照上面的减肥食谱，我们在减肥期间还应该注意把控每一份的量，可以用小碗代替大碗，避免吃得过多，例如沙拉碗用小碗，酸奶就喝一杯，全麦面包两片即可，少吃多餐，避免饿太久，造成暴饮暴食。还要休息摄入水果的糖分，以低糖为主，例如樱桃，草莓，柚子，杨梅等都是比较低糖分的水果。

减肥期间不是一点油都不能吃，而且要减少油脂类食物的摄入，看着来吃，适量为选择，这样的减肥餐，才会达到减脂的效果。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。