吃赛乐赛期间，为什么早餐不能吃汤粉面和粥
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淀粉是面食的重要组成部分，淀粉类的食物属于碳水食物，在进入消化系统中的胃肠后，还能被胰脏分泌的淀粉酶分解成葡萄糖，这样容易被小肠壁二次吸收。淀粉是葡萄糖的高聚体，大量的葡萄糖会在肝脏内形成糖元，糖元会有一部分转化为肥肉。所以说如果摄入过量的葡萄糖，就极有发胖的可能。
粥的热量虽然不如米饭高，但是粥更加容易被人体吸收，而且它的吸收过程所需要的热量比消化同样体积的米饭还要低，不仅如此，粥的升糖指数更高，吃就容易多，时间长了会把胃撑大。
PS：食物升糖指数，简称GI值，用于衡量糖类对血糖量的影响，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
说白了，就是这个GI就是衡量这些碳水会如何影响我们的血糖浓度。
升糖指数多少才好？
大于75：高GI食物（如白米饭）
55-75：中等GI食物（如小米粥）
低于55：低GI食物（如黑米粥）
GI高的食物：由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。
GI低的食物：由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动。
简单说，血糖浓度和饥饿感有关。
