夏天减肥效果好，用对方法最重要
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现在全国各地都被夏季的高温肆虐着，现在长了一个冬天和春季的肥肉的你是不是已经开启了各种自虐式的减肥方法：“7天瘦身汤、7日苹果减肥法、21天减肥法……”今天赛乐赛小编就跟各位爱美人士怎样在夏天快速有效的瘦身，让自己瘦成一道闪电。
首先，运动是燃烧热量最绿色的减肥方法。通过一定的有氧体育运动，使身体消耗多余脂肪，达到减脂的目的。通常运动量越大，运动时间越久，消耗的糖和脂肪越多。最常见的运动减肥方法有快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、跳舞、爬山等等，不管何种运动方式，只要坚持都会有效，这里分享几种简单易行的减肥方式。
1.慢跑，慢跑可以给身体锻炼肺活量、调整心率，所以在最开始的减肥如果你跑不起来的话，可以选择先快走，同时加入一些间歇性的慢跑，这样可以把快走燃脂率的增加1.5到2倍的，对于减脂有很大的帮助。
2.游泳。游泳是一项快速有效而且不反弹的减肥运动，不过坚持起着决定性作用。因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，而且当你从泳池出来之后，热量的消耗还会保持一段时间，所以说游泳减肥不易反弹。
3.跳绳。跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，每半小时消耗热量400卡路里，在住的地方的客厅，每天可以给自己定一个跳500次的目标，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
其次，在饮食方面要严格控制，不能放纵自己的食欲，勿让辛苦的减肥成果付诸东流。
1.合理安排三餐。早餐以五谷杂粮为主，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，这样可以做到粗细搭配营养合理。
2.睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果您觉得在节食环节很痛苦，梦想既可以饱享美食，又可以减肥瘦身，现在梦想也能成真了。
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