夏天如何减肥千万别入代餐粉
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想要减肥，首先要找到低脂高蛋白质同时又能排毒的食物：维生素A、C、E必不可少。在此小编推荐以下减肥食物，蔬菜类：西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥过程很多时候都会选择代餐，结果连每天必须摄入的“减肥连维生素都减了”。还有鱼类、白肉类（鱼肉、鸡肉、鸭肉等）的食物想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。 芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。 米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11:00-13:00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果最好。
