有没有科学的方法可以正确减肥？

一说到减肥，很多人都会很感兴趣，因为没有什么比可以减肥更让人心动了。但是减肥其实应该是一个长时间的过程，我们在这个过程中慢慢坚持，最后才能得到自己想要的。那么，有没有一种科学的方法可以让人正确地减肥呢？


1.首先在运动上你可以为自己设置一个减肥的方案，根据自己的具体情况，设置一个运动方案，例如从一开始，每天跑步一公里，然后第二天，再加一公里，给自己定制一个比较容易坚持的方案，如果一开始就跑十公里，那真的会很难坚持，而且不容易达到效果。每天都比昨天跑多一点，那就会更加多的消耗。

2.从饮食上，如果真的决定要减肥，那么三分练，七分吃，从饮食上也要开始昨一些调整。跟运动类似的，我们首先要给自己制定一个饮食的方案，一开始我们要调整饮食结构，把油脂类含量太丰富的减半，例如喜欢吃煎的，油炸的，不用一下子就改掉，一点都不吃，那可以吃的时候，少吃三分之一，然后控制摄入量不要超过每天消耗的量。不用一下子全部都戒掉，这样控制太辛苦，很容易出现报复性吃喝，，更容易反弹。

3.从心态上，减肥是一个长期的过程，因为胖也不是一两天就可以胖得起来的，那么减肥也不是一两天就可以成功，我们从减肥的那一天起，就是一个长期的过程，放松自己的心态，不要每天都想着今天要减多少斤多少斤，给自己的压力不要太大，往往不经意间，就会有惊喜。
 

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