运动减肥有讲究，有氧和无氧哪个减肥？

减肥除了控制饮食外，运动锻炼也是很重要的。运动锻炼不仅能够给身心减压，还能帮助消耗热量脂肪，紧实肌肉线条。但是运动减肥也是有讲究的，有氧运动和无氧运动的减肥效果都不一样。下面就说说有氧和无氧哪个减肥。 想要知道有氧和无氧哪个减肥，首先要了解两者运动的区别。有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动一般包括游泳、爬坡、慢跑、健身操、瑜伽和滑冰等等，有氧运动每次持续40分钟以上的话会起到明显的减肥效果。
 
无氧运动一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，产生肌肉酸痛等现象。这类运动一般有短跑、跳高、举重和俯卧撑等等运动，这类运动一般不能长时间持续，否则会造成机体疲劳，不利于减肥。
 
所以对于想要减肥的人来说，两者运动相结合是较为合适的。比如刚开始运动的时候可以选择无氧运动，这样可以有效消耗大量的脂肪，然后再进行有氧运动，这样可以让脂肪持续燃烧还能让身体运动强度降低，得到有效的休息。当然，不管是采取哪种减肥运动，都要每天坚持，这样才能持续燃脂，达到减肥的效果。
 
有氧和无氧哪个减肥？两个运动都有减脂的效果，只有选择合适自己的减肥方法，制定合适自己的运动计划，这样才能更好地燃脂、瘦身。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。