活力四射的夏天到来了，即将在夏天上市的各种各样的水果，馋得人直流口水，但对于减肥人群来说，这无疑又是个诱惑，如何才能抵制住诱惑并且能吃上自己喜欢的水果呢？那就要好好考虑下哪些水果在减肥期间可以吃。我就以个人经验做出推荐，减肥期间能吃蓝莓。
蓝莓、树莓和草莓等莓类水果，经常会被推荐给减肥又爱吃水果的人，不过，这些水果个头小，每次只吃几颗，总觉得不过瘾，吃太多又担心会影响减肥。要知道蓝莓是低热量食物，每百克摄入的热量具体是个什么概念呢，通常买蓝莓都是会用个小小的塑料盒子装起来，那个小盒通常情况下就是百克的分量。所以吃下盒那种包装的蓝莓根本不会影响到减肥。
其次，蓝莓本身的热量是比较低的，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在我们身体里。蓝莓有很多分解脂肪的功能，里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解我们腹部的脂肪，这样的话，对于消除脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。
减少腹部脂肪的方法还可以是吃更多的纤维，特别是可溶性纤维。然而蓝莓内就富含这种物质，可溶性纤维是指即可溶解于水，并能被大肠中微生物酵解的纤维，所以吃蓝莓对于减肥非常的有效。
以上就是我吃水果的分享，减肥期间能吃蓝莓，但记住也不要吃多也要合理搭配每天的饮食，并结合着锻炼！
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