赛乐赛减肥|怎么锻炼胳膊怎么减肥？

胳膊上的赘肉最难减，因为日常生活中很少有机会可以锻炼到胳膊这个部位，一旦脂肪沉积在这里，就基本是“难以撼动”了。若是能对胳膊进行一些针对性的锻炼，还是可以起到不错的减肥效果的。下面就说说锻炼胳膊怎么减肥。 平衡臂力训练。躺在瑜伽垫上，将我们的腿抬起保持伸直且腾空的状态，最好与身体呈45度角。接着抬起上半身，只要抬离垫子即可，然后将双手向前方伸直，以此在空中进行浮动运动，保持这个姿势数秒直到自己腹部和手臂酸胀为止。这个动作不仅可以有效地燃烧我们手臂的脂肪，还能锻炼腹部的肌肉。

举哑铃或水瓶。选择一个轻量型的哑铃，或者选择用两个水瓶装满水或沙子，双手各握住一个，然后缓慢作出向上托举的动作，再慢慢放下，以此为一个完整的动作，每天重复做50次。这个方法可以有效锻炼胳膊的肌肉。
 
画圈圈。将手臂向侧面张开，然后做出画圆圈的动作，双手一起顺时针画30下，然后再逆时针画30下。过程中要注意臂一定要伸直，中间最好不要停顿，如果感觉到手臂酸胀就意味着胳膊肌肉得到锻炼，脂肪在燃烧。
 
锻炼胳膊怎么减肥？以上就是一些参考动作。实际上针对胳膊的锻炼动作有很多，除了锻炼之外还需要饮食上进行控制，只有两者互相配合，身体的体脂率才会下降到一个健康的状态，这样胳膊的脂肪才会被消除。

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