怎样快速脂肪分解减肥？

很多肥胖或者正在减肥的人听到“脂肪”这两个字就如临大敌，其实脂肪是一个好东西，是身体的能量来源。但体内囤积过多会引起肥胖，所以减肥就是要把多余的脂肪减掉，而不是消灭掉。那么怎样快速让脂肪分解来减肥呢？ 了解如何让脂肪快速分解之前，先来了解一下脂肪的组成和分解原理。人体内存在一种脂肪酶的物质，可以将脂肪水解为甘油和脂肪酸，最后变成二氧化碳、水和ATP，并通过呼吸和皮肤的新陈代谢将其排出体外。听起来比较复杂，但是其实究其原理并不是什么复杂的原理。
 
所以想要分解脂肪，就要提升脂肪酶这种物质的活性，其中比较有效的方法就是健身运动。人体在运动的过程中，血液循环和心率会大幅度提升，这样肾上腺素含量会大量提升，脂肪酶的活性也就被提升，促使体内原先囤积的脂肪进行消耗，进而让脂肪快速分解。
 
除了运动之外，饮食方面也要注意热量的摄入，避免热量过剩进而转变为脂肪囤积。主食方面可以降低精细主食的摄入，选择一些粗粮杂粮比如糙米、燕麦和薯类等，这些食物停留在肠胃的时间较长，可以减少饥饿感的产生，从而减少脂肪的囤积，有利于减肥。
 
以上就是脂肪分解减肥的方法，总而言之就是需要控制饮食和运动锻炼，这样才能让脂肪有效被分解，体内脂肪才能减少。

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