月经期间怎样减肥？月经期间减肥要点

相信每个女性对自己在月经期间的身体变化有着非常明显的感受，有些人会变得容易疲惫，有些人会变得水肿，还有些人发现月经期间减肥瘦得特别快。那么月经期间怎样减肥呢？下面就告诉你月经期间减肥要点，让你减肥更加高效。 多吃富含纤维的食物。日常生活中富含纤维的食物就是蔬果和五谷杂粮了，比如常见的燕麦和糙米。高纤维的食物可以让肠胃容的速度加快，这样就可以促进排便，帮助把体内的毒素和代谢废物排出体外。而且高纤维食物还含有一些镁元素，可以缓解月经期间的不适和烦躁感。
 
不要节食，很多女性认为节食可以让热量摄入得更少，有助于减肥。实际上这种方法是不可取的，月经期间因为大量血液的流失，身体更需要有营养的补充，如果节食减肥，会让身体营养不良，更加虚弱，新陈代谢率下降，更不利于减肥。所以月经期间不能节食减肥，要保持一日三餐定时定量，多增加蔬果的进食比例。
 
进行一些柔和的锻炼。女性在月经期间容易身体疲惫，不适宜进行剧烈的运动，但可以选择比较柔和的运动方法，比如饭后散步、瑜伽等等，这些可以帮助消耗热量，避免脂肪囤积，又不会因为运动强度过高而造成身体不适。
 
月经期间怎样减肥？以上就是在月经期间减肥要注意的地方，做到这几点，可以预防在月经期间发胖，甚至还可以帮助瘦身哦。

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