节食减肥有效吗？怎样减肥简单又健康
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节食可以短期有用，但是长期使用，不仅效率低，对身体一定有害！
总是有人在我的健身回答下杠，说什么她节食瘦下来了，你以为这个方法我没用过吗？有的人，19岁的时候饿了一个多月，瘦了近20斤，极其成功是不是？30岁时，又重操旧业，饿的是眼冒金星，但是完全没用！为什么？年龄差异是最主要的原因！年纪小时，体脂率低，基础代谢也高，再加上本身胖的时间短，没有形成顽固脂肪，只要减少摄入，瘦的效果极其明显！
不信去网上看看，那些说节食减肥效果好的，多数都是十几、二十几的小姑娘，真的不是节食有多好，只是年龄太有优势了！节食怎么不能瘦，它当然可以！但是你绝对不可能百试百灵，更不可能节一辈子食，只要你有朝一日恢复饮食，复胖真的只是时间的问题！而且节食无法长期坚持，不仅是随着时间推移效率会越来越低，而且非常有可能造成生理期紊乱、营养不良，甚至暴食、对脏器有所损伤！
好好睡觉是最简单的减肥方法
研究表明，经常少于5小时的睡眠的人比8小时睡眠的人，瘦体素少15.5%，饥饿素增加14.9%，换句话说就是更容易饿！睡眠不足还会导致基础代谢降低，而且长期睡眠不足的人即使做相同的运动，但是减少的脂肪要远远少于睡眠充足的人。
不仅吃的多，消耗的还少，你品品，是不是感觉熬个夜更胖了？啥？你准备周末多睡会儿补回来？告诉你，没用的！睡觉这事儿吧，当天有效，过期无补！所以，如果你无法坚持运动，还想要减肥，那就从好好睡觉开始吧！
