如果你想减肥，你必须避免吃一种食物！否则，你只能赔钱
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我们知道甜食是一种高热量的食物。吃了之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己。我们来看看为什么吃甜食会发胖。
为什么吃甜食会发胖？
吃甜食会发胖，因为大多数甜食含糖量过高，人体无法吸收，会转化为脂肪堆积，导致发胖。
甜食主要是多糖、多脂肪和高热量的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4000卡路里的能量，约70%的能量由糖提供。吃甜食会变胖，因为大多数甜食含糖量过高，人体无法吸收的糖会转化为糖原，糖原会储存在体内，就像储备能一样。吃太多的糖会影响体内脂肪的消耗，导致脂肪的积累。
脂肪是储存能量的一种形式。我们常说肥胖是指脂肪堆积过多。
怎样吃甜食不会长胖
1、餐前半小时
从吸收葡萄糖到产生血清素大约需要20-30分钟。此外，血糖升高会刺激大脑中心，大约需要20-30分钟。
因此，如果你在晚餐前半小时吃甜点，你可以在晚餐时间产生血清素和饱腹感，以防止压力引起的暴饮暴食。
2、选择低卡甜点
身体从血清素中获得的最佳治疗效果约为50-80卡路里。尽管如此，不要每盎司讨价还价，这将与甜食减肥方法想要达到的效果背道而驰。
另外，吃含砂糖等可转化为葡萄糖的甜食，有助于血清素的产生，否则即使吃饱了也不能产生满足感。
3、喝大量的水
吃甜食时喝大量的水有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。其中，无糖气泡水效果最好。此外，你还可以选择苦咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味，从而提高吃甜食的满意度。
4、用糖代替蔗糖
虽然果糖和蔗糖会导致肥胖，但果糖更甜。果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，差别大约是两倍。这意味着你可以用更少的量，取得更好的效果。
蜂蜜、蜂胶和苹果糖是非常常见的果糖，当你烤蛋糕或饼干时，你不能放砂糖，放一些蜂蜜或苹果糖，有一种不同的味道。
5、木糖醇代替蔗糖
木糖醇的甜味相对柔和，甜度相当于蔗糖。这些“代糖”可以作为我们平时做甜点的原料。
虽然它们很甜，但热量几乎为零，化学性质与糖完全不同，所以你不必担心吃后会发胖，更不用说损害牙齿了。
6、选择甜食搭档
在工作日，我们可以吃一些低热量的零食，比如吃全麦面包和水果是一个不错的选择，全麦纤维和水果纤维可以保持良好的身材，微量的糖不会导致脂肪，吃面包后喝水也会影响胃的消化，避免脂肪沉积。
